Geplaatst op

Eerste Nationale Dag van de Vrouwengezondheid

Op 25 mei wordt in de Jaarbeurs in Utrecht voor het eerst de Nationale Dag van de Vrouwengezondheid gehouden. Dit evenement, georganiseerd door de stichting Voices for Women, richt zich op het verbeteren van de kennis en zorg omtrent vrouwengezondheid. De dag biedt een platform voor zorgmedewerkers, wetenschappers, patiëntenorganisaties en vrouwennetwerken om kennis te delen en genderspecifieke zorg te bevorderen.

Noodzaak van Vrouwenspecifieke Zorg

Mirjam Kaijer, initiatiefnemer en directeur van Voices for Women, benadrukt de urgentie van dit evenement. “Nog steeds krijgen vrouwen in 2024 niet altijd de juiste zorg omdat veel medisch onderzoek op mannen is gebaseerd. Dit leidt tot misdiagnoses en verkeerde behandelingen, soms met fatale gevolgen.” Kaijer wijst op de verschillen in ziektebeelden tussen mannen en vrouwen die vaak over het hoofd worden gezien.

Groot Kennishiaat

Uit meldingen van duizenden vrouwen blijkt een groot kennishiaat in de medische zorg voor vrouwen. Kaijer stelt: “Geneeskundestudenten leren nog te weinig over de verschillen tussen mannelijke en vrouwelijke lichamen. Hierdoor kunnen artsen niet altijd de juiste behandeling bieden, wat leidt tot onjuiste diagnoses en onnodig leed.”

Normalisatie van Vrouwelijk Leed

Hoogleraar en gynaecoloog Fedde Scheele van de Vrije Universiteit in Amsterdam noemt dit fenomeen de ‘normalisatie van vrouwelijk leed’. “Vrouwenklachten worden vaak afgedaan als psychische problemen of ‘vrouwenkwaaltjes’, terwijl er voor veel van deze klachten wel degelijk medische oplossingen zijn als ze juist worden gediagnosticeerd.” Scheele benadrukt dat de historische focus op mannelijke symptomen bijdraagt aan deze misstanden.

Economische Impact

De misdiagnoses en bijbehorende medische kosten hebben ook een grote economische impact. Volgens een internationale studie kost het de Europese samenleving jaarlijks zo’n 750 miljard euro, wat neerkomt op 5 procent van het Europese budget.

Politieke Aandacht

De Nationale Dag van de Vrouwengezondheid trekt ook politieke aandacht. Demissionair minister Dijkstra (Medische Zorg) zal aanwezig zijn. Ze maakte eerder dit jaar bekend dat er extra geld wordt uitgetrokken voor onderzoek naar vrouwengezondheid. Dit evenement markeert mogelijk het begin van een belangrijke verschuiving in de vrouwengeneeskunde, met de bedoeling om het jaarlijks te herhalen.

Programma en Activiteiten

Het evenement biedt een uitgebreid programma met lezingen, workshops en optredens van artiesten. De presentatie is in handen van Bridget Maasland en Tanja Jess. Het doel is om de kennis over vrouwengezondheid te verspreiden en de zorg voor vrouwen te verbeteren.

Vooruitblik

Kaijer hoopt dat de Nationale Dag van de Vrouwengezondheid een jaarlijks terugkerend evenement wordt. “Wij gaan net zo lang door totdat elke vrouw de juiste medische zorg krijgt.”

Voor meer informatie en tickets, bezoek www.dagvandevrouwengezondheid.nl.

Geplaatst op

De mythische kracht van Ananas

Laatst las ik het volgende: Eet ananas! Ananas doet namelijk wonderen voor je menstruatie.

Aanleiding was een artikel dat oplossingen zocht voor vrouwen met een onregelmatige menstruatiecyclus. Maar hoe zit dat nu met die Ananas?

Ananas als bron van bromelaïne

Ananas is een bron van bromelaïne. Daarom wordt deze vrucht beschouwd als een natuurlijke remedie tegen menstruatieproblemen. Bromelaïne is een enzym dat de baarmoederwand verzacht. Zo reguleert het ook je menstruatie.

Wat bromelaïne?

Bromelaïne is een enzym dat eiwitten afbreekt. In de keuken worden bromelaïne-enzymen gebruikt voor het malser maken van vlees. Het toevoegen van verse ananas aan voedsel veroorzaakt de afbraak van eiwitten. Dit verandert de textuur en smaak.

Daarnaast kan bromelaïne ook worden toegepast bij wondgenezing, als ontstekingsremmer en als pijnstiller.

Menstruatie opwekken

Gezien het effect van bromelaïne op het baarmoederslijmvlies wordt ananas vaak genoemd als een vrucht die de menstruatie opwekt. Naast ananas kunnen bijvoorbeeld ook gember, selderij wortels en vitamine c jouw menstruatiecyclus versnellen.

Ananas als je zwanger wilt worden

Doordat bromelaïne de baarmoederwand verzacht zou de bevruchte eicel gemakkelijker kunnen innestelen. IVF-artsen geven aan dat het effect van bromelaïne op de innesteling niet wetenschappelijk bewezen is.

(Kinder) aspirine heeft overigens een vergelijkbaar effect. De aspirine werkt als een bloedverdunner, waardoor de bloedtoevoer naar de baarmoeder toeneemt.

Extra ananas eten of niet?

Ananas is natuurlijk lekker en gezond. Dat bromelaïne eiwitten afbreekt staat vast. Voor de overige effecten van bromelaïne is geen wetenschappelijk bewijs. Kortom je kunt het proberen, maar het is niet zeker dat het helpt.

Ananas bevat weinig bromelaïne

De ananas zoals wij die eten bevat verder ook relatief weinig bromelaïne. Bromelaïne is aanwezig in alle delen van de ananasplant. De hoogste concentraties tref je in de steel aan.

Verder bevat ananas uit blik helemaal geen bromelaïne meer.

Bromelaïne als natuurlijke ontstekingsremmer


Gezondheidswinkels verkopen ook bromelaïne in pil-vorm. Deze pillen worden vooral ingezet als natuurlijke ontstekingsremmer. Hiervoor wordt het enzym vrijwel altijd uit de stam van een volwassen ananasplant gewonnen. Een ander deel komt vooral uit hele jonge ananasvruchten.

Bronnen:

Geplaatst op

Lady-Comp; de natuurlijke anticonceptie

Het is zeker een gesprek dat tussen vriendinnen vaak voorkomt: wat voor anticonceptie gebruik jij? Zo zijn er de bekendere methodes als de pil, het spiraaltje of het condoom. Ook zijn er de minder bekende methodes als de prikpil, de anticonceptiepleister en de Lady-Comp. Elk middel heeft zo zijn voor- en nadelen. De Lady-Comp blijkt echter steeds populairder omdat het de meest natuurlijke vorm van anticonceptie is. Er zijn geen bijwerkingen van hormonen en het apparaat luistert naar jouw lichaam.

Lady-Comp; de natuurlijke anticonceptie

De Lady-Comp

Wat is de Lady-Comp precies? De Lady-Comp is een klein computertje dat via een algoritme je cyclus meet. Elke ochtend nog voor je uit bed stapt leg je thermometer onder je tong. Aan de hand van de basale temperatuur die wordt gemeten weet de Lady-Comp in welk deel van je cyclus je zit. Je temperatuur daalt namelijk een beetje op het moment van de ovulatie en stijgt zo’n 12 tot 24 uur later weer tussen de 0,2 en 0,5 graad. Na de meting geeft de Lady-Comp aan of je die dag vruchtbaar bent of niet en of je dus seks kunt hebben zonder zwanger te worden. Het is een klein computertje dat je handig kunt meenemen in een bijgeleverd leren hoesje.

Duur maar duurzaam

Het grootste nadeel van de Lady-Comp is misschien wel de grote aankoop die je moet doen. Nieuw is de Lady-Comp rond de €500,-, al is dit wel een uitgave die je maar één keer hoeft te doen in plaats van maandelijks zoals bij de pil of de nuvaring. De enige kosten die je hebt, zijn die voor het opladen van het apparaat. Als je de goedkoopste energieleverancier hebt, voel je de kosten van de stroom die het apparaat verbruikt eigenlijk niet. Je kunt het best oplaadbare batterijen van Lady-Comp zelf gebruiken.

Ben jij gedisciplineerd genoeg voor de Lady-Comp?

Het is bij deze methode erg belangrijk dat je gedisciplineerd elke ochtend voor je uit bed gaat je temperatuur opmeet, het liefst elke dag op dezelfde tijd. Doe je dit niet, dan zal het algoritme niet de mogelijkheid hebben jouw cyclus te leren kennen. De Lady-Comp zal dan meer rode dagen aangeven, wat betekent dat het niet zeker is dat je die dag niet vruchtbaar bent. Sta je elke dag op dezelfde tijd op, ook in het weekend? Dan is deze methode een echte aanrader. Geen gedoe met condooms, geen pijn van een spiraaltje en geen bijwerkingen van de pil. Kortom; geen ‘troep’ in je lichaam. De Lady-Comp is 99,3 procent betrouwbaar.

Wat wil jij?

Al met al is het verstandig je te verdiepen in de verschillende anticonceptiemethoden door het erover te hebben met een (huis)arts, je in te lezen op internet en er met vriendinnen over te praten. De Lady-Comp is een natuurlijke methode die duurzaam is voor je lichaam en het milieu. Het apparaat luistert naar jouw natuur, maar het moet wel bij je passen. Ga dus goed na wat jouw prioriteiten en wensen zijn voor je een keuze maakt. Naast de Lady-Comp is er ook een Daysy en de Pearly; dezelfde apparaten, maar dan in andere formaten, met een andere prijs en met net iets andere specificaties.

Geplaatst op

Internationale Vrouwendag!

Op donderdag 8 maart 2018 is het Internationale Vrouwendag!

En daarom is het de hele dag gratis verzenden bij je bestellingen in onze webshop. Hiervoor kun je de kortingcode “wvivd2018” gebruiken.

Gendergelijkheid

Dit jaar staat tijdens de Internationale Vrouwendag het thema #gendergelijkheid centraal.

Mannen en vrouwen zouden dezelfde rechten moeten hebben

In de Universele Verklaring voor de Rechten van de Mens is vastgesteld dat mannen en vrouwen dezelfde rechten hebben. Toch blijkt in de praktijk een dergelijke verklaring niet altijd voldoende te zijn. Gelijkheid tussen mannen en vrouwen draagt bij aan een vreedzame en duurzame wereld. Desondank dat zijn vrouwen en meisjes vaak nog achtergesteld ten opzichte van jongens en mannen.

Het vijfde doel

Gelijkwaardigheid wordt in de Sustainable Development Goals omschreven in het vijfde doel. Hierin staat beschreven dat vrouwen en mannen gelijke rechten moeten hebben. Dit geldt op het gebied van onderwijs, gezondheid en werk.

Menstruatie belemmert gendergelijkheid

In veel landen ervaren meisjes, vrouwen eigenlijk alle menstrueerders wanneer ze menstrueren een belemmering op deze gebieden. Jonge meisjes kunnen in veel landen niet naar school tijdens hun menstruatie. Dit wordt veroorzaakt door het ontbreken van menstruatieproducten en de benodigde sanitaire hygiëne. Veel menstrueerders stoppen dan ook met vroegtijdig school.

Gebrek aan hygiëne en kennis van het eigen lichaam

Wanneer we het gaan hebben over gezondheid ontbreekt het voor veel vrouwen aan goede mogelijkheden tot hygiëne. Ook kennis over de werking van hun eigen lichaam (menstruatiecyclus bijvoorbeeld) ontbreekt. Hierdoor is het niet mogelijk om betere voorwaarden te kunnen scheppen voor een betere gezondheid.

Menstruatie veroorzaakt ongelijkheid op het gebied van werk

Veel vrouwen kunnen zo’n last hebben van hun menstruatie dat ze zichzelf daarvoor ziek melden op hun werk dit zorgt ook voor ongelijkheid op het gebied van werk. In veel landen haken meisjes dus in het onderwijs al af wanneer ze gaan menstrueren en het gevolg is een ongelijkheid op hun mogelijkheden tot het krijgen van een goede baan.

De Menstruatiestransitie

Menstruatie heeft dus een grote invloed op het leven van een vrouw/meisje/menstrueerder!
Wij vinden het daarom belangrijk dat menstrueerders een goede kennis hebben van hun eigen lichaam (#bodyawareness) en hun menstruatiecyclus. Ook vinden we het belangrijk dat er een goede voorlichting is op het gebied van menstruatieproducten en de alternatieve mogelijkheden die er zijn. Zodat ze een weloverwogen keuze kunnen maken in wat het beste bij hun lijf en leven past. Dit noemen we dan weer @menstruatietransitie.

Als we het over menstruatie hebben hebben speelt #gender dan eigenlijk wel een rol? We zijn allemaal mens en op dat gebied zouden we gelijk moeten zijn! #mensgelijkheid

#wijzijngelijkwaardig ‪#‎PressforProgress

Geplaatst op 2 reacties

Wat is een menstrueerder?

Wordcloud MenstrueerderEen menstrueerder is iemand die menstrueert. Het woord is genderneutraal en laat meteen zien dat niet iedereen die menstrueert een vrouw is en dat niet elke vrouw menstrueert. Tevens wordt het niet langer gelinkt aan de meer “negatieve” term ongesteld of ongesteldheid. Nieuwe woorden worden aan onze taal toegevoegd, zodra meer mensen ze gaan gebruiken.

Mooi rood is niet lelijk

In het Engels is een menstrueerder een menstruator. De Angelsaksische landen lopen hierin voorop. In Google geeft menstruator 24300 hits. Menstrueerders (meervoud) scoort 32 hits (september 2017). Het woord wordt nu o.a. gebruikt door Paula Kragten van het online magazine Period.nl, ze gebruikt het ook in haar boek “Mooi rood is niet lelijk”, waarmee zij een ode aan de menstruatie bracht. Andere gebruikers zijn o.a. Dokter Bertho Nieboer en Ubuntu Period.

Alternatieve menstruatieproducten

Ruim 15 jaar zijn we al bezig met de verkoop van alternatieve menstruatieproducten (AMP’s). Veel aandacht gaat daarbij uit naar voorlichting en educatie. Belangrijke vraagstukken hoe maken we menstrueerders meer bewust van de menstruatieproducten die zij gebruiken? Hoe laten we zien dat er meer is dan wegwerpmaandverband en tampons? En vooral ook hoe maken we menstrueerders meer bewust van hun menstruatiecyclus? En hoe maken we duidelijk dat de menstruatie iets is dat bij het leven hoort, en waarop je ook (best) trots mag zijn? Tijdens deze missie hadden we nieuwe woorden nodig die geleidelijk aan werden geïntroduceerd.

Ik menstrueer…

Het begon met het ombuigen van ongesteldheid naar menstruatie. Ongesteldheid is sowieso een “negatief” woord en daarom gingen wij uitsluitend nog spreken over de menstruatie en menstrueren. In Vlaanderen spreekt men in dat geval ook over de maandstonden of het wat ouderwetsere ‘het krijgen van de regels’. In Nederland maakte ook de Menstruatiecoach (Arianne van den Berg) zich hard voor een meer positievere benaming van de menstruatie en de menstruatiecyclus.

De Menstruatietransitie

Voor veel vrouwen is de overstap naar een ander, vaak duurzamer en gezonder menstruatieproduct een heel proces. Dit proces heeft alles weg van een echte transitie, waarbij je moet experimenteren en op zoek gaat naar een oplossing, vaak ontbreekt het daarbij aan voldoende informatie. Daarom werd dit proces de menstruatietransitie genoemd. De menstruatietransitie, inclusief Facebook pagina op https://facebook.com/menstruatietransitie, wil met een goede voorlichting en aanbod van producten iedere menstrueerder de kans geven over te stappen naar gezondere, maar ook meer duurzame menstruatieproducten. Daarmee gezegd is de term AMP misschien ook wel niet helemaal “correct”, i.p.v. alternatief zou je misschien beter kunnen zeggen “gezonder”, “duurzamer”, “handiger”, “gemakkelijker”, “hygiënischer” of “vrijer”.

Menstruatie-emancipatie

Qua betekenis komt menstruatietransitie, dicht in de buurt van “menstruatie-emancipatie”. Het begrip “menstruatie-emancipatie” werd in 2017 geïntroduceerd door Dokter Bertho Nieboer van het Radboud UMC te Nijmegen. Dokter Bertho startte in 2017 een groot onderzoek rondom de menstruatie. Dat gebeurde in de zomer waarin veel media gingen schrijven over duurzaam menstrueren, juist ja, de overstap van veel menstrueerders naar menstruatiecups, wasbaar maandverband en menstruatieondergoed of beter gezegd de menstruatietransitie.

Hoe noem je dan een menstruatiecupgebruikster?

Blijft er voor ons eigenlijk nog een vraag over, hoe gaan we bijvoorbeeld een menstrueerder, die een (duurzame) menstruatiecup gebruikt noemen? Een cupmenstrueerder? Want ook menstruatiecupgebruikster is natuurlijk niet echt genderneutraal, al kan je het natuurlijk wel verbuigen naar menstruatiecupgebruiker. In Nederland is cupkiezer.nl overigens de eerste website die menstruatiecups koppelde aan genderneutraliteit. Typisch Nederlandse producten zoals De Groene cup zullen snel volgen.

Rijtje menstrueerders

Geplaatst op

Ouderdomskwalen (niets) om je voor te schamen

peinzenVeel vrouwen hebben moeite met ouder worden. Na het passeren van de vijftig, worden we liever niet herinnerd aan onze leeftijd. Het vieren van onze verjaardag laten we bij voorkeur met een smoes aan ons voorbij gaan. Het feit dat we (zeer waarschijnlijk) aan de tweede helft van ons leven zijn begonnen, stemt ons somber – zeker bij de gedachte aan alle ouderdomskwaaltjes die ons te wachten staan. Maar waar maken we ons eigenlijk zo druk over. En wat kunnen we doen tegen deze ouderdomskwalen?

Hoewel sommige vrouwen de tand des tijds welhaast moeiteloos lijken te doorstaan, ontkomt uiteindelijk niemand eraan: ouderdomskwalen. Een buikje, rimpels en grijze haren zijn op het oog weliswaar het beste zichtbaar. Ze voelen minder gênant dan sommige andere problemen waar we rond ons vijftigste levensjaar mee te maken krijgen. Opvliegers, vaginale klachten en ongewild urineverlies zijn relatief veelvoorkomende problemen waar veel vrouwen zich voor schamen.

Opvliegers

Gemiddeld genomen beleven de meeste vrouwen rond hun 51e levensjaar hun laatste ovulatie en menstruatie. De periode hieromheen – in sommige gevallen wel 5 tot 10 jaar – staat beter bekend als de overgang. Door de hormonale veranderingen die in deze periode optreden, doen zich verschillende klachten voor. Naast vermoeidheid en overmatig zweten, kun je last krijgen van opvliegers. Bij opvliegers krijg je last van plotselinge temperatuurwisselingen die gepaard kunnen gaan met onder meer hartkloppingen, duizeligheid en hoofdpijn.

Tips bij opvliegers

  • Zorg dat je kleding in laagjes draagt. Op die manier kun je altijd iets uit doen, mocht je een keer flink moeten zweten door de opvliegers.
  • Keep it cool. Door een natte (hand)doek in je nek, op je polsen en ellebogen te leggen, heb je minder last van de temperatuurschommelingen.
  • Ga sporten. Stress kan overgangsklachten zoals opvliegers verergeren. Door voldoende te bewegen houd je stress buiten de deur.

Vaginale klachten

Tijdens de overgang kun je last krijgen van vaginale klachten zoals jeuk, vaginaal bloedverlies en pijn bij het vrijen en plassen. De problemen ontstaan doordat je lichaam steeds minder oestrogeen aanmaakt. Hierdoor wordt het slijmvlies rond je vagina steeds dunner en is de vagina minder elastisch en vochtig dan voor de overgang. Vanwege de angst voor pijn tijdens het vrijen vermijden veel vrouwen seksueel contact. Uit schaamte durven ze hun probleem niet te bespreken met hun partner of gynaecoloog. Hierdoor blijven ze langer dan nodig met hun problemen zitten.

Er is natuurlijk ook goed nieuws want die hormonen hebben geen invloed op het hebben van seksuele gevoelens en verlangens, ook het vermogen om klaar te komen veranderd niet. Aandacht voor jezelf (en van je partner) voldoende tijd nemen voor het vrijen kunnen eerder genoemde problemen ruimschoots compenseren en je seksleven goed houden of weer te maken.

Tips bij vaginale klachten

  • Praat erover. Zeker voor een huisarts of gynaecoloog zijn vaginale klachten heel normaal, bovendien kan hij je helpen aan een mogelijke oplossing voor je probleem.
  • Betrek je partner bij je probleem. Mogelijk schaam je je voor je problemen, maar door niets tegen je partner te zeggen, maak je het probleem alleen maar erger.
  • Zorg voor een goede hygiëne. Door je vagina goed schoon te houden, geef je schimmels en bacteriën geen kans.
  • Door aan de slag te gaan met het trainen van de bekkenbodem, neem je tijd voor je zelf en ga je op ontdekkingstocht. In die zin kan het zeker bijdragen aan het uiting geven aan je seksuele verlangens, ook klaarkomen kan intenser en gemakkelijker worden. Andere voordelen zijn natuurlijk dat het helpt (preventief is) voor het voorkomen van verzakking door het dunner worden van de vaginawand, en incontinentieproblemen.
  • Ook Yoni-eggs zijn een manier om de vagina sterk en gezond te houden en bovendien te werken aan een betere lichamelijke bewust wording.
  • Gebruik voldoende glijmiddel tijdens het vrijen. Of kijk eens naar onze stimulerende gel.

Ongewild urineverlies

Een andere veelvoorkomende ouderdomskwaal is ongewild urineverlies. Toch is het niet zo dat incontinentie alleen voorkomt bij vrouwen boven de 50. Ook mannen en jongere vrouwen kunnen met ongewild urineverlies worden geconfronteerd. In veel gevallen kan de oorzaak van het probleem worden gezocht bij een verzwakking van de bekkenbodemspieren. Door op tijd een arts te raadplegen en regelmatig bekkenbodemoefeningen te doen, kan de urine-incontinentie meestal redelijk goed onder controle worden gehouden.

Tips bij ongewild urineverlies

  • Overwin je schaamte en ga naar de huisarts. Incontinentie is beter te behandelen dan je misschien denkt. Onder andere fysiotherapie en medicatie kunnen de problemen sterk verminderen.
  • Zorg dat je voldoende drinkt. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar minder drinken vergroot de problemen alleen maar. Let wel goed op wat je drinkt; drink veel water en vermijd alcohol.
  • Draag incontinentieproducten in plaats van maandverband. Incontinentiemateriaal zoals van Abena neemt urine beter op en voorkomt huidirritatie.
Geplaatst op

Duurzaam douchen: goed voor meer dan het milieu

Duurzaam douchen
Douchen. Het is iets wat we zo goed als elke dag doen. De een iets vaker dan de ander, en sommigen ook íétsje langer dan dat een ander doet. Vooral vrouwen genieten wat meer minuten van de warme douche. Niet gek, want bij ons moet dan ook vaak meer onder handen worden genomen. Sommige mensen hameren op het nemen van kortere douchebeurten, omdat dit een positief effect heeft op het milieu. Gelukkig zijn er uitvinders met geweldige ideeën en zijn er duurzame douchekoppen op de markt gebracht. Wat is het effect van een duurzame douchekop, waarom is koud douchen zo goed en hoelang douchen we gemiddeld eigenlijk?

Vrouwen staan langer onder de douche

Hoelang douche jij meestal? De gemiddelde douchetijden verschillen bij mannen, vrouwen, jongeren en ouderen. Mannen staan gemiddeld zeven minuten onder de douche, terwijl vrouwen er ongeveer tien minuten over doen voordat ze er weer onder vandaan te stappen. Wel logisch, want we moeten (vaak langere) haren wassen, crèmespoeling gebruiken, scheren… Wat voor onderhoudsbeurtjes we er ook uitvoeren, het levert wat extra minuten op. En ook ná het douchen zijn we vaak langer bezig. Haren borstelen, föhnen, zorgen dat je haar goed zit…

Tieners en ouderen compenseren

Als jonge meiden stonden we nog langer onder de douche. Tieners zijn lang bezig en douchen wel zo’n twintig tot vijfentwintig minuten per keer. Ver na de puberteit compenseren we dit; vijftigplussers zijn maar vier tot vijf minuten bezig. Het aantal keer dat mensen douchen verschilt ook nog best wel. Waar de een zelfs twee keer per dag doucht, doet de ander dit maar een keer per week. En vooral in de winter houden we met z’n allen van de douche. De kou zorgt ervoor dat we minder graag de warme stroom uitzetten. Daarentegen stappen we in de zomer misschien weer wat vaker onder de douche om verkoeling te zoeken, maar nemen we wel wat koudere douches. Allemaal herkenbaar, toch?

Water en gas besparen

Lekker dat douchen, maar denk je er tijdens die momenten weleens aan hoeveel water en energie je verbruikt, en wat voor effect dit heeft op het milieu? Douchen heeft het grootste aandeel in warmwaterverbruik in een huishouden, namelijk 80 procent! Afhankelijk van de hoeveelheid water die een douchekop doorlaat, bespaar je door elke dag twee minuten korter te douchen sowieso wat liters water. Doucht iedereen in Nederland elke dag maar vijf minuten, dan zorgt dat voor een besparing van 125 miljoen kuub water én 720 miljoen kuub aan aardgas. Breng je de tijd die je onder de douche staat omlaag, dan bespaar je ook nog eens tijd! Zijn dat dagelijks maar twee minuten, dan gaat het op jaarbasis over meer dan 12 uur. Zo win je toch weer aan tijd, en als we iets goed kunnen gebruiken is dat het wel.

Minder liters uit de douchekop

Wil je rekening houden met het milieu (en je portemonnee) en ga je een douchekop kopen? Kijk dan even op de verpakking. Daarop staat hoeveel liter water de douchekop per minuut doorlaat. Bij een duurzame douchekop is dit maximaal 6,9 liter. Ook de klasse die erop staat zegt veel; Z staat voor spaardouche, S voor standaard, C voor comfort en A, B en D zitten tussen deze klassen in. Zo kun je makkelijk een besparende douchekop uitkiezen.

Douchebeurten verduurzamen

Naast het kopen van de spaardouche, kun je natuurlijk ook andere en makkelijkere manieren inzetten om douchebeurten te verduurzamen. Zo kun je korter en/of kouder douchen, een douchecoach nemen (dat is geen knappe gespierde personal coach, maar een douchetimer in de vorm van een zandloper of doucheradio), of een thermostaatkraan, zonneboiler of douche-wtw aanschaffen. Ook kun je ervoor zorgen dat de energie die wordt verbruikt voor de douchebeurten groen is door een groen energiecontract af te sluiten. Zo’n contract vind je makkelijk in een energievergelijker. Al moet het afnemen van groen geen excuus zijn om juist extra lang onder de douche te gaan staan. Helemaal omdat groen gas vaker dan eens nog CO2-compenserend gas is. Dit betekent dat er fossiele brandstoffen worden gebruikt om het gas te verkrijgen, maar dat er bijvoorbeeld bomen worden geplant om de uitstoot te compenseren.

Cirrus Shower

Naast de douchekoppen die minder water doorlaten, is er ook een douchekop waar nevel uitkomt in plaats van een straal water. Zo’n douchekop is de Cirrus Shower en hiermee gebruik je 75 procent minder water. Extra voordelen van deze douchekop zijn dat het water schoner is en je er sneller mee bent afgespoeld. De mist zorgt ervoor dat je lichaam een ‘cocon van warmte’ wordt. Alle plekken van je lichaam en haar worden bereikt en sneller schoongemaakt. Door de spreiding van het water wordt elke druppel goed gebruikt. En door een filtersysteem in de douchekop wordt het water ook nog eens extra gefilterd. Dit levert een zachtere, schonere en beter gehydrateerde huid op (volgens de aanbieders van deze douchekop).

Koud douchen goed voor je

Niet alleen korter douchen, ook kouder douchen is van invloed op het energieverbruik. Want hoe warmer het water moet worden, hoe meer het kost om dit te verwarmen. Dit zorgt voor een stijgende energierekening en een hogere belasting van het milieu (warm water gebruiken is 50 keer meer belastend dan gebruik van koud water!). Maar wist je dat koud douchen ook nog eens gunstige effecten heeft voor je gezondheid en uiterlijk? Het zorgt namelijk voor een goede doorbloeding, activeert de vetverbranding (hoera!), geeft je energie en gaat vermoeidheid tegen, maakt je huid strakker en gladder, is goed voor je haar en voor je spieren en het verhoogt je weerstand. En dan is dat nog niet eens alles. Maar zijn dat niet al genoeg redenen om wel, en wat vaker, onder een koelere douche te gaan staan?

Om een beetje duurzamer bezig te zijn, kun je dus (beginnen) met gewoon kouder en korter douchen, een duurzame douchekop inzetten en groene energie afnemen. En al doe je bovenstaande uit eigenbelang – voor kostenbesparing of met het oog op een gezonder lichaam? Dan zijn de bijeffecten alsnog gunstig en goed voor het milieu.

Geplaatst op

Beginnen met Tantrische seks

De tantra is geschikt voor iedereen, we geven je vast wat tips om zelf of samen aan de slag te gaan.

Creëer de juist sfeer

Zorg voor een “opgeruimde” slaapkamer en een bed met zachte lakens en wat extra kussens. Met bloemen en oliën kun je de kamer versieren en een lekker geur creëren. Natuurlijk oliën zoal jasmijn, ylang-ylang, of roos zijn zeer geschikt, gebruik een geurbrander of aromalamp. Tot slot kun je nog je favoriet muziek zachtjes laten spelen.

Breng je adem tot rust

Kies een gemakkelijke houding, sluit je ogen en richt je aandacht op je adem. Voel hoe je inademt door je neus. Volg je adem door je lichaam en voel daarna hoe je de warme lucht weer uitademt door je neus. Je zult merken dat je aandacht soms afdwaalt, dat geeft niets. Zodra je merkt dat je bent afgedwaald begin je opnieuw door je aandacht weer naar je ademhaling te brengen. Je kunt dit om te beginnen eens zo’n tien minuten doen. Deze oefening past overigens ook prima binnen de mindfulness.

Doe je deze oefening samen met je partner dan kunnen jullie kiezen voor de Yab yum. Hierbij zitten de partners bij elkaar in lotushouding. De lotushouding is de Oosterse variant van de kleermakerszit. Hindoes en boeddhisten mediteren veelal in deze houding. Het verschil met de kleermakerszit is dat de voeten op de knieën rusten. De man gaat in lotushouding zitten en de vrouw gaat op zijn schoot zitten, beiden partners concentreren zich in eerst instantie op hun eigen ademhaling. Uiteindelijk komt de ademhaling van de partners vanzelf in cadans. Partner ondergaan deze oefening naakt. De oefening kan ook seksuele opwinding geven, vinden jullie dat ongewenst dan kun je proberen deze weg te ademen. Andersom kan ook. Met een beetje oefening kan de man de vrouw in lotushouding van achteren penetreren.

Vrij met je ogen open

Geen regel, maar iets om aan te denken, het is moeilijker dan je denkt. Elkaar zien en aankijken, geeft een diepe verbondenheid.

Neem de tijd

Als vrouw zul je het weten, sla het voorspel niet over. Een langzame en ontspannen opbouw zorgt voor meer opwinding bij de vrouw en zorgt dat de man het langer kan “volhouden”. Niet alleen bij tantrische seks. Meer aandacht voor elkaar zorgt dat jullie meer energie opbouwen, gebruik de tijd en concentreer je op elkaar. Net als bij een gewone meditatie kan het gebeuren dat je gedachten afdwalen, dat is niet erg breng je aandacht weer terug naar je partner en begin opnieuw.

Yoni eggs voeden de trantrische energie

Yoni eggs passen binnen de tantrische en taoistische tradities! Van oudsher worden yoni eggs of energie eieren gebruikt voor het opwekken van de vrouwelijke seksuele energie. Het jade ei werd bijvoorbeeld al duizenden jaren geleden gebruikt door mystieke courtisanes in de koninklijke paleizen van China. Al in die tijd werd de kracht en de kostbaarheid van de seksuele energie erkend en gecultiveerd.

Succes en geniet!