Tag: menstruatiecyclus

Geplaatst op door

Oosterse kijk op een pijnvrije menstruatie

Shiatsu en moxa behandelingDoor Erick van de Louw
www.shiatsutherapeuterick.nl

Krampen, buikpijn, last van je rug: elke vrouw kent het wel tijdens de menstruatie. Maar wist je dat je menstruatie eigenlijk bijna pijnvrij zou moeten zijn? Heb je wel klachten, dan is er volgens de oosterse geneeswijze sprake van een verstoring. En daar is veelal iets tegen te doen.
Laten we eerst eens kijken naar een “normale” menstruatie. De Traditionele Chinese geneeskunde (TCG), bekend van acupunctuur, shiatsu en tuina, heeft daar duidelijke regels voor. Zo moet de menstruatie tussen je 13e en 16e jaar beginnen. Komen de vloeiingen op jongere of latere leeftijd, dan kan er sprake zijn van een verstoring.

28 dagen

Het duurt na de eerste menstruatie een jaar of twee voor duidelijk is wat jouw ritme is. Bij een vrouw duurt een gemiddelde cyclus ongeveer 28 dagen. Vanuit de Chinese visie is regelmaat van de menstruatie belangrijker dan de duur. Duurt een cyclus bijvoorbeeld altijd 32 of 34 dagen en is deze regelmatig, dan is dat dus geen probleem.
Wanneer is er dan wel sprake van een verstoring in de cyclus? Als de menstruatie altijd meer dan zeven dagen te vroeg of te laat komt of onregelmatig is. Uiteraard vallen tussentijdse bloedingen of het overslaan van een menstruatie ook onder een verstoorde cyclus. Met shiatsu of acupunctuur is het mogelijk je cyclus te beïnvloeden en de verstoring te verminderen of te verhelpen.

Bloedverlies

Het bloedverlies tijdens de menstruatie kan per individu verschillen. Er kan sprake zijn van veel of weinig bloedverlies. Zo zullen vrouwen meestal een menstruatie die te lang duurt of met veel bloedverlies als vervelend beschouwen, terwijl een te korte periode of weinig bloedverlies vaak niet als problematisch wordt ervaren. In de TCG wordt een menstruatie van korter dan 4 dagen echter ook gezien als een symptoom van een mogelijke verstoring, evenals een periode die langer dan 5 dagen duurt. Het bloedverlies zou dus tussen de 4 en 5 dagen moeten duren.

De kleur van het bloed geeft volgens de TCG ook veel informatie.

Tijdens de beginfase is het bloed meestal lichtrood, tijdens de middenfase helderrood en aan het einde rozeachtig. Indien de kleur van het bloed tijdens de menstruatie donkerrood, purperachtig, scharlakenrood, bruinachtig of zelfs bijna zwart is, kan het verstandig zijn om een huisarts of TCG-therapeut te bezoeken.
Bij een normale vloeiing is het bloed niet gestold en zijn er geen klonters. Wanneer het bloed waterig of juist plakkerig is of klonters of slijm bevat, kan dit duiden op een verstoring.

Chinese geneeskunde

De TCG is dus vrij specifiek over hoe een “normale” menstruatie zou moeten verlopen.
TCG-therapeuten kunnen klachten rond de menstruatie gericht behandelen. Indien je menstruatieklachten hebt of merkt dat je cyclus anders is dan beschreven kan het raadzaam zijn contact te zoeken met je huisarts of met een TCG-therapeut. Op de site van beroepsvereniging Zhong kunt je een erkende en geregistreerde TCG-therapeut vinden bij jou in de buurt. In veel gevallen worden de consulten vergoed door de zorgverzekering.
Voor vragen of meer informatie kunt je ook mailen naar info@shiatsutherapeuterick.nl of kijken op www.shiatsutherapeuterick.nl.

Geplaatst op door

Euroscreen investeert 10 miljoen euro extra in onderzoek naar endometriose

Ongeveer 6% – 10% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft Yellow Ribbonendometriose. Endometriose geeft hevige menstruatiepijn en kan leiden tot verminderde vruchtbaarheid.

Euroscreen is een farmaceutisch, of beter biochemisch bedrijf dat onderzoek doet naar medicijnen op moleculaire niveau. Euroscreen is gevestigd in België en ontstaan als spin-off van de Vrije universiteit van Brussel. Het onderzoek van Euroscreen richt is o.a. op het reguleren van geslachtshormonen en het behandelen van vrouwenziekten.

Met deze extra 10 miljoen wil Euroscreen verder onderzoek doen naar het medicijn ESN-364. ESN-364 zou geschikt kunnen zijn als medicijn voor endometriose. Verder onderzoek moet leiden tot de registratie van ESN-364. Klinische tests moeten de verwachtingen rondom ESN-364 bevestigen in de behandeling van endometriose. Ook als ESN-364 een goed medicijn blijkt, zal het nog zeker tot 2018 duren voordat het op de markt komt.

ESN-364 is eigenlijk een molecuul. ESN-364 is antagonist voor de zogenaamde NK3-receptoren. Wat wil dat nu allemaal zeggen? Veel processen in ons lichaam worden gestuurd door stofjes (transmitters), die cellen aanzetten tot een actie. Cellen bevatten receptoren, komt een transmitter op een receptor, dan gaat zo’n cel bijvoorbeeld extra eiwitten aanmaken. Een antagonist lijkt op een transmitter. De antagonist kan op dezelfde receptor gaan zitten als de transmitter. De antagonist zet de cel echter niet aan tot actie. NK3-receptoren zitten o.a. op zenuwcellen in de hersenen. NK3-receptoren worden in verband gebracht met psychotische aandoeningen, maar ook bij het aanmaken van geslachtshormonen. Met ESN-364 kan de aanmaak van geslachtshormonen gereguleerd / geremd worden.

Deze geslachtshormonen spelen een belangrijke rol bij het ontstaan van Endometriose. De endometriosehaarden gedragen zich als baarmoederslijmvlies. Tijdens de menstruatiecyclus groeien ze onder invloed van de eigen hormonen of gebruikte hormonen (zoals die in de anticonceptiepil zitten).

http://www.euroscreen.com/
http://www.endometriose.nl/

Geplaatst op door — 1 reactie

Ongesteld

Wie heeft dit bedacht?

Wie heeft de term ‘ongesteld’ bedacht? Het kan toch geen vrouw geweest zijn? Het klopt namelijk helemaal niet.

Venus-Willendorf
Foto Karin Haanappel, http://www.vrouwelijkekunstgeschiedenis.nl

Vroeger

In een ver leden, denk tienduizend(en) jaren terug, maakte men dit soort beeldjes. Bij het maken van kunst wordt dat wat belangrijk gevonden wordt nadrukkelijk in beeld gebracht. Wat valt je op aan dit beeldje (Venus van Willendorf) Haar vulva, borsten en buik. Haar vrouwelijkheid. Vrouwen stonden hoog in aanzien omdat ze in staat waren leven te geven en in leven te houden.

Nu

Je wilt niet weten wat er allemaal wordt getwitterd over ‘ongesteld’ zijn. Wie van jullie praat over ongesteld zijn? Wie vertelt het haar partner? Hoeveel vrouwen zorgen dat het vooral onopgemerkt voorbijgaat, lopen onopvallend met een tampon of ‘tas met inhoud’ richting toilet? Stel je voor dat iemand ziet of merkt dat je ‘ongesteld’ bent?

Cultuur

Tuurlijk, sommige mensen vinden het wennen. Omdat er zoveel vooroordelen in ons gepompt zijn. Via onze cultuur ingeprent zijn. De cultuur die voor onze huidige cultuur bestond, daar is niet zoveel over bekend, nee dat komt de heren aan de macht niet zo goed uit. Het is een mannelijk tijdperk waarin we leven.

Vrouwelijk of mannelijk?

In het vrouwelijk tijdperk werd er heel gewoon met de menstruatiecyclus omgegaan, heel natuurlijk. Toen de heren dominant werden en de vrouwen ondergeschikt, zo’n 6000 jaar geleden, hebben de heren toch wat vrouwelijke statussymbolen overgenomen. Denk bijvoorbeeld aan de kleding van meneer pastoor en Sinterklaas. Belangrijke, heilige heren. Het zijn echt jurken.

Natuur

Ongesteld zijn we niet, nooit geweest ook. We menstrueren wel, jazeker. Gelukkig. Anders had ik mijn kinderen niet gekregen. Had ik de ervaring van zwanger zijn niet gehad, van baren, van borstvoeding geven, van zin in seks, van zin in vrijen en van nog veel meer. Aan de andere kant had ik dan misschien de ervaring gehad van eieren leggen en ze uitbroeden. Kan ik altijd nog eens uitproberen.

Ongesteld?

Wat betekent het eigenlijk: ongesteld? On-gesteld? Gestel-niet-in-orde? Wat zegt het woordenboek en waarom zijn we dit woord gaan gebruiken?

ongesteld

1) Beroerd 2) Flauw en slap 3) Gederangeerd 4) Geïndisponeerd 5)In lichte graad ziek 6) Krank 7) Kwips 8) Licht ziek 9)Menstruerend 10) Misselijk 11) Naar 12) Niet lekker 13) Onklaar 14) Onpasselijk …
Gevonden op http://www.mijnwoordenboek.nl/puzzelwoordenboek/Ongesteld/1

M. Philippa e.a. (2003-2009) Etymologisch Woordenboek van het Nederlands

ongesteld bn. ‘menstruerend’
Mnl. ongestelt ‘in een slechte toestand verkerend’ [ca. 1400; MNW], ‘van streek’ Na u verlanget my so seer, mijn hertken is so ongestelt, want tis om u, dattet hier quelt [1539; MNW]; nnl. ongesteld ‘licht ziek, onpasselijk’ [1872; Van Dale], ‘menstruerend’ [1961; Van Dale].

Afleiding met het voorvoegsel → on- in de betekenis ‘slecht’ van het verl.deelw. van → stellen in de betekenis ‘in een zekere toestand brengen’.

De oorspr. betekenis is ‘in een slechte toestand verkerend, niet in orde’, volledig vergelijkbaar met de uitdrukking het is slecht met iemand gesteld. Ongesteld was minder ernstig dan ziek. Het gebruik als eufemisme voor ‘menstruerend’ is pas in de 20e eeuw ontstaan. In de overige toepassingen is het woord sindsdien verouderend.

Aha! Tijd om een voorstel te doen.

Ik menstrueer!

Spreek niet langer over ‘ongesteld’. Voed de term ‘ongesteld’ niet langer met de associatie menstruatie en andersom: voedt het menstruerend vermogen van de vrouw niet langer met ‘niet in orde zijn’. Je bent hartstikke in orde als je menstrueert! Het is prachtig! En gezond! Vooral als je kinderen wilt ben je blij als je een normale gezonde cyclus hebt. Een op de zes stellen heeft er hulp bij nodig. Respecteer je lichaam dames! En heren, jullie ook? Het vrouwenlichaam bedoel ik hè? Jullie eigen lichaam respecteren jullie meestal prima …

Meer weten over de menstruatiecyclus?

Er is nog zoveel meer over de cyclus te weten en te ontdekken. Ik geef er lezingen en privéconsulten over. Je bent welkom.

Arianne van den Berg-Jonkers, de menstruatiecoach, ontwikkelde in 2008 de richting vrouwbewustzijn en is gespecialiseerd in de menstruatiecyclus. Haar missie: ‘Iedereen in NL bewust van de menstruatiecyclus < eind 2013’. Omdat we er veel te weinig over weten en daardoor een onjuist beeld hebben van het vrouwelijke en bijvoorbeeld onszelf niet begrijpen.

Cycluswijsheid helpt je verder, ook in het leren leven vanuit jezelf. Al sinds 2001 helpt Arianne haar cliënten op het gebied van emoties en blokkades en leert ze hen te leven vanuit zichzelf. Informeer jezelf over de voordelen voor jou, je geliefden en de wereld op www.menstruatiecoach.nl en www.013coaching.nl

Geplaatst op door

Zo beroerd door ongesteldheid

Op de website van GospelTime verschenen in de vragenrubriek een aantal vragen van Fleur (13 jaar). Zie: Zo beroerd door ongesteldheid. Fleur stelde herkenbare vragen voor veel jonge vrouwen. Via onze website gaf Arianne van den Berg-Jonkers een uitgebreide reactie op de vragen van Fleur.

Buikpijn door menstruatieHallo jonge vrouw,

Vervelend dat je zoveel last van je menstruatie hebt. Ik weet het nog van mezelf, toen ik een puber was… Dat is nu al even geleden :-). Toen wist ik bijna niets over de menstruatiecyclus, besef ik nu.

Menstruatie is onderdeel van een cyclus, jouw cyclus. Je kent de cyclus uit de natuur: de seizoenen.

De menstruatiedagen kun je vergelijken met de winter. Dat is waarom veel vrouwen het koud hebben tijdens hun menstruatie: jouw ‘sapstroom’ gaat, net als bij een boom in de winter, niet naar buiten toe richting de blaadjes ofwel je huid of tenen, maar richting je kern, de wortels.

Als je begrijpt dat je tijdens die dagen niet op de buitenwereld gericht bent, maar naar binnen, naar jouw kern, kun je misschien anders naar jezelf, je pijn en je gevoelens of gedrag gaan kijken.

Tijdens je menstruatiedagen is je intuïtie heel sterk, veel vrouwen krijgen dan de beste ideeën en ingevingen. Daarnaast geven deze dagen dus heel veel inzicht in hoe het met je gaat. Om daarachter te komen kun je je gevoelens en gedachten observeren. En bijvoorbeeld een dagboek bijhouden. Dat kan tijdens je gehele cyclus, doe het vooral tijdens je menstruatiedagen. Als je buikpijn hebt tijdens je menstruatie: kun je die pijn (voor jezelf) omschrijven? Bij mij voelde het op een bepaald moment als rouw.

Je menstruatiedagen zijn gouden dagen. Neem de tijd voor jezelf. Gebruik die dagen, kies zelf welke het best voor jou uitkomen, om echt lekker tijd en aandacht aan jezelf te besteden. Uitgaan of met veel mensen afspreken, ‘buitenkant’-dingen, passen meer bij het zomerseizoen (rond je eisprong, ca. 14 dagen na de 1e dag van je menstruatie).

Voor menstruatiepijn hoef je echt niet  aan de pil. Ik heb hem jaren geslikt (als anticonceptie en tegen acne) tot ik merkte dat ik mezelf helemaal niet meer was. Iedereen maakt haar eigen keuzes, je kunt alleen zelf beslissen wat in jouw leven past.

Als je dit een paar cycli hebt gedaan, echte aandacht en tijd voor jezelf genomen, ben ik benieuwd hoe het met je menstruatiepijn gaat, of je die nog hebt. Leuk als je het me laat weten. Mail of bel gerust met verdere vragen over de cyclus arianne@013coaching.nl. Op www.013coaching.nl vind je meer informatie over de cyclus. Onder andere een tekst over ‘ongesteld’ op www.013coaching.nl/ongesteld.

:heart:-lijke groet, Arianne

Arianne van den Berg-Jonkers, menstruatiecoach en cyclusdeskundige, leert vrouwen hoe ze hun kracht kunnen aanboren. Dit werkt door in henzelf, hun relatie(s) en daarmee in de samenleving en wereld. Met als resultaat meer balans tussen het vrouwelijke en het mannelijke. www.menstruatiecoach.nl

Geplaatst op door

Jaarlijkse krijgen 12.000 tot 15.000 vrouwen de diagnose borstkanker



De beste deals bij Groupon!
In Nederland krijgt 1 op de 8 vrouwen tijdens haar leven te maken met borstkanker. Borstkanker is daarmee de meest voorkomende soort kanker onder vrouwen. Borstkanker is doodsoorzaak nummer 1 voor vrouwen tussen de 35 en 55 jaar. Ondanks deze verschrikkelijke cijfers zijn er nog steeds geen duidelijke oorzaken van borstkanker bekend. Wel weten we dat sommige vrouwen een grotere kans op borstkanker hebben dan andere vrouwen. Onderzoek is dus nog steeds heel hard nodig.

25% van de vrouwen, die borstkanker krijgt is jonger dan 25 jaar. Borstkanker krijgen is erg ingrijpend. Borstkanker op jonge leeftijd krijgen is misschien nog wel ingrijpender. Behandeling van borstkanker op jonge leeftijd heeft een negatief effect op de vruchtbaarheid. Tijdens de behandeling stop de menstruatiecyclus vaak. In sommige gevallen wordt de vruchtbaarheid blijvend aangetast. Ook daarom is onderzoek en aandacht belangrijk. Stichting Pink Ribbon vraagt aandacht voor borstkanker. Aandacht voor de borstkankerpatiënt van vandaag die de juiste behandeling en optimale begeleiding verdient.

Stichting Pink Ribbon is een fondsenwervende organisatie. Ook veel bedrijven zetten zich in voor Pink Ribbon. Sanoma Media doet dit al negen jaar. De afgelopen jaren bracht Sanoma jaarlijks het Pink Ribbon Magazine uit. Dit jaar kwam Sanoma met een nieuw concept. Een magazine vol inspiratie, prachtige foto’s en verhalen rond het thema ‘Aandacht’. Elke pagina is anders en persoonlijk en iedereen heeft belangeloos meegewerkt. De opbrengst van dit magazine gaat voor 100% naar Stichting Pink Ribbon.

Aandacht magazine is te koop voor € 6,95. Komende dagen is het magazine ook te bestellen via Groupon.nl. Ook Groupon.nl zet zich belangeloos in voor Pink Ribbon. Van de verkoop via Groupon.nl, gaat ook 100% naar Pink Ribbon. Bij Groupon betaal je € 6,95 plus € 0,50 verzendkosten voor dit mooie en dikke bewaarmagazine.

http://www.aandachtmagazine.nl/

Geplaatst op door

De Divacup verovert de wereld!

Wie het nog niet weet. De Divacup is een menstruatiecup. Een milieuvriendelijk en bewust alternatief voor tampons of maandverband. Webvrouw verkoopt al jarenlang Divacup, dit in intensieve samenwerking met Diva International Inc. uit Canada. Op de markt verschijnen steeds meer andere merken menstruatiecups. Een mooie ontwikkeling in het kader van bewustwording. Webvrouw blijft uitsluitend de Divacup verkopen. De Divacup is enige menstruatiecup met een ISO 13485:2003 certificaat. Deze internationaal erkende certificering waarborgt de veiligheid van dit product. De Canadese, Amerikaanse en Australische gezondheidsinstanties hebben de Divacup dan ook goedgekeurd als medische product. De Divacup bevat geen schadelijke stoffen.

In Canada doet Diva International Inc. veel meer dan alleen de Divacup verkopen. Via samenwerkingen zetten zij zich actief in voor vrouwen. De missie gaat verder dan goede zorg tijdens de menstruatie. Diva wil vrouwen bewust maken goed voor zichzelf te zorgen, met oog voor de omgeving. Diva International Inc. investeert kennis, tijd en middelen in de gemeenschap en internationale organisaties die de gezondheidszorg, empowerment en onderwijs aan vrouwen en kinderen over de hele wereld aanbieden.

In Canada is de Divacup niet meer weg te denken. Steeds meer vrouwen sluiten zich aan. Onlangs zette ook de Canadese zwemster Julia Wilkinson zich actief in voor de Divacup. Julia Wilkinson is enorm populair in Canada en won een gouden medaille tijdens de laatste olympische spelen. Zij zei over de Divacup: “Ik was altijd al nieuwsgierig naar de Divacup. Nu heb ik het eindelijk zelf geprobeerd. Het beviel mij zo goed, dat ik vanaf niks anders meer wil. Als zwemster is de Divacup voor mij veel betrouwbaarder dan tampons. Zwemmen met de Divacup voelt ook comfortabel. Ook tijdens mijn menstruatie moet ik gewoon trainen. Nu kan ik dat doen zonder mij zorgen te maken of mij te moeten inhouden”.

Divacup gaat ook de ‘Big Apple’ veroveren. Op Times Square in New York (Broadway, tussen 44th en 45th Street) is een enorm billboard geplaatst. New York heeft er een attractie bij dus.

Niet alleen aan de overkant van de oceaan gebeuren leuke dingen. In Nederland is de Divacup ook niet onbesproken gebleven.

Francine Oomen schrijfster van de jeugdboekenserie “Hoe overleef ik” (afgekort HOI-serie) ging in “Hoe overleef ik mijn ongesteldheid?” uitgebreid in op de Divacup. Ze deelde haar persoonlijke ervaring en schreef: “Mijn dochter Lotte en ik gebruiken de Divacup nu al een aantal jaar en we zijn er ontzettend tevreden over. In het begin was het wel een beetje wennen en soms deed het ook wat zeer. Maar je moet gewoon even doorzetten, want het gaat over! Nu merken we er niks meer van. Ik koop nooit meer tampons en maandverband, hoogstens 1 doosje Natracare-inlegkruisjes per maand. Vooral voor ’s nachts vind ik het ideaal! Leve de Divacup!”

Ook Mascha Feoktistova (@maschaa) schreef over de Divacup. Mascha schrijft een Nederlandstalige beautyblog. Dagelijks plaatst zij meerdere beauty artikelen op Beautygloss. Alles omtrent make-up, haar, verzorging en meer komt aan bod. Ook plaatst zij elke zaterdag een filmpje online. Niet voor niets werd zijn ondanks nog genoemd in het rijtje met Nederlands bekendste vloggers. Over de Divacup schreef Mascha niet alleen een artikel, ook zij deelde haar persoonlijke ervaring. Mascha schreef: “De Divacup is dus een product dat je hergebruikt. Geweldig voor de natuur, veilig voor je lichaam en je kan hem veel langer in laten zitten dan een tampon. Ik ben al jaren fan!”. Lees de complete blog; De divacup – voor tijdens je menstruatie. Kijk ook eens naar het groot aantal, vooral ook enthousiaste, reacties dat deze blog kreeg.

Tot slot nog een reactie van Arianne van den Berg-Jonkers (menstruatie)cyclusdeskundige (@menstruaticoach): “Wat een uitvinding, de Divacup! Ik ben me bewust van mijn menstruatie zonder dat ik steeds voel dat ik bloed ‘verlies’. Makkelijk dat de Divacup (op de meeste dagen) maar 2 a 3 keer per dag hoeft te worden geleegd. Heel cool dat je het aantal ml. bloed in de Divacup kunt aflezen.” Zie ook: http://www.menstruatiecoach.nl/.

Wat hebben al die positieve reacties dan gebracht. Goed nieuws! Er lijkt zelfs sprake van een echte trendbreuk. Sinds Webvrouw begon met de verkoop van Divacups (2004) werd altijd het meest van type 2 verkocht. De afgelopen maand is dat veranderd, via onze webshop werden (veel) meer Divacup type 1 besteld dan type 2. Type 1 is voor vrouwen onder de 30, die niet vaginaal bevallen zijn. De groep vrouwen die kiest voor de alternatieve oplossing van de Divacup is dus aan het verjongen. Goed om te merken dat ook jonge vrouwen steeds bewuster gaan kiezen, niet alleen voor zichzelf, maar ook voor de toekomst.

Uit de reacties blijkt niet, dat ook voor de Divacup wordt gekozen uit financiële overwegingen. Ook dat zou een reden kunnen zijn. Door een Divacup te gebruiken in plaats van tampons of maandverband, kun je jaarlijks veel geld besparen. Ook dat lijkt mooi meegenomen in deze ‘crisisperiode’.

Geplaatst op door

Menstruatie en sport

Tijdens de Olympische spelen veroverde 16-jarige Chinese Ye op fenomenale wijze olympisch goud op de 400 meter wisselslag. Ze dook ruim een seconde onder het wereldrecord. Met haar laatste baantje was ze sneller dan de kampioen bij de mannen. Na deze overwinning doken veel speculaties en verklaringen op. Naast doping werd ook gewezen op de menstruatie. Meisjes die nog niet menstrueren hebben minder last van spierverzuring. Ye zou mogelijk nog niet menstrueren. Menstruatie zou daarmee dus een negatief effect hebben op sportprestaties.

Leontien van Moorsel presteerde beter tijdens haar menstruatie

Niet iedereen is het daarmee eens. De Nederlandse wielrenster Leontien van Moorsel gaf aan beter te presteren tijdens haar menstruatie. Haar persoonlijke verklaring was, dat haar pijngrens lager lag tijdens de menstruatie. Later onderzoek heeft dat ook uitgewezen. Haar hartslag is tijdens de menstruatie wat lager en de belastbaarheid van het skelet en de soepelheid van de spieren wat groter.
Toen van Moorsel in 2003 het werelduurrecord wielrennen reed menstrueerde zij. Bij de datum voor de recordpoging werd rekening gehouden met haar cyclus.

Intensief sporten kan de menstruatie stoppen

Toch gaat ook voor veel andere sportsters de menstruatie samen met pijn en bloedverlies. Mindere prestaties worden vaak juist verklaard door de menstruatie. Reden voor veel topsporters om de pil te gaan slikken. Zelfs dat is soms niet eens nodig, want vrouwen die intensief sporten, met name in de duursport hebben vaak geen menstruatie. Dit lijkt nauw samen te hangen met het vetpercentage. Daalt het vetpercentage onder de 15% dan raakt de hormoonhuishouding in de war. Als vrouwen niet (meer) menstrueren noemen we dan ook wel amenorroe.

Vetpercentage en endorfine bepalend voor menstruatie

De relatie met vetpercentage zien we ook terug bij de menarche. Meisje beginnen pas te menstrueren als zij een bepaalt gewicht hebben behaalt. Naast het vetpercentage spelen ook endorfines een rol. Endorfines worden aangemaakt tijdens het sporten en verlagen de pijngrens. Aan de andere kant verstoren endorfines de menstruatiecyclus.

Sporten vermindert menstruatieklachten

In het bovenstaande hebben we heb steeds over zeer intensief sporten. Iets minder intensief kan natuurlijk ook. Vrouwen die regelmatig aan sport en beweging doen, ondervinden vaak, naarmate hun fitheid toeneemt, minder last van hun menstruatie. Er is geen bezwaar om ook tijdens de menstruatie te sporten of te zwemmen. Hetzelfde geldt overigens ook voor vrijen tijdens de menstruatie.

Menstruatieproducten om mee te sporten

Als je niet gehinderd wordt door pijnlijke menstruatie, is er geen enkele reden om te stoppen met sporten. Maandverband en tampons zijn tegenwoordig zo goed gemaakt, dat de kans op ongelukjes tijdens het beoefenen van een sport, minimaal is. Oplossingen als de Easecup of een menstruatiecup zijn ook uitermate geschikt voor gebruik tijdens het sporten.

Zwemmen tijdens de menstruatie

Bij zwemmen is het zelfs niet strikt noodzakelijk bescherming te dragen. Het ‘koude’ water zet de menstruatie namelijk tijdelijk stil. De bloeding kan echter na het verlaten van het water direct weer op gang komen. Daarom gebruiken veel vrouwen toch een menstruatiecup, tampon of softcup (Easecup) als ze zwemmen.