Voor de meeste vrouwen is de periode van en rond de menstruatie niet de meest prettige. Buikpijn, hoofdpijn, rugpijn en vele andere ongemakken. Ook PMS mogen we hier natuurlijk niet vergeten. Hoe kunnen we dat dan toch leuker maken, al was het maar een beetje?
Een beetje helpen kan, ga er niet aan voorbij. Beleef je menstruatiecyclus ‘mindful‘, kijk in het ‘nu’, wat heb jij nodig? Aandacht voor je zelf en je gevoel.
Aandachtig, duurzaam en bewust. Waar kun je aan denken?
Wat eet je en wat drink je?
Je voedingspatroon veranderen zal je menstruatieklachten niet laten verdwijnen. Maar enkele aanpassingen zorgen misschien wel dat je je net iets beter voelt. Vrouw: voeding en kruiden helpen tegen pijnlijke menstruatie geeft een mooi overzicht. Vermijd Cafeïne-houdende dranken, chocolade en vette voeding. Wat betreft de chocolade horen we graag nog eens van @slankechocola of dit ook geldt voor haar producten.
De overtuiging dat suikers en zoete snacks de menstruatiepijn verergeren wordt steeds groter. Misschien moeilijk te bevatten, veel vrouwen snoepen tijdens de menstruatie juist meer. Gooi nu niet meteen al je gewoonten over boord, kijk wat bij je past. Wat voelt goed om eens te minderen. Maak een paar kleine stapjes en kijk eens of het helpt. Kleine stapjes… , probeer de Kaizen methode uit.
Zouten kunnen het opgeblazen gevoel verergeren. En is er dan ook nog iets dat helpt zullen je vragen? Kruiden kunnen helpen, bijvoorbeeld gedronken als kruidenthee (Cafeïne-vrij). Sint-Janskruid en vrouwenmantel worden bijvoorbeeld vaak genoemd. Sint-Janskruid kan een positief effect op je stemming hebben. Door de hormonale schommelingen tijdens je cyclus, kun je op sommige momenten wat minder goed in je vel zitten. Vrouwenmantel heeft een bloedstelpend en samentrekkende functie. Vrouwenmantel zou tijdens je menstruatie daarom kunnen zorgen voor minder bloedverlies. Daarmee ook minder kramp en menstruatiepijn. Het hoeft niet voor jou te gelden, maar het zou kunnen helpen.
Wie in dit kader op internet op zoek gaat naar thee en kruiden komt al snel uit bij het Theekamp. Het theekamp biedt biologische en ambachtelijke producten aan, met zorg voor het milieu vervaardigd. Kleinschalig en lokaal geproduceerde bestanddelen zijn de basis voor deze producten. En bij het Theekamp weten ze ook precies wat jou kan helpen bij de menstruatie. Willeke, de wilde kruidenvinder van Theekamp stelde twee speciale vrouwenmixen samen op basis van Vrouwenmantel. De vrouwenmixen 1.0 en 2.0 zijn beiden mixen van biologische kruiden om klachten rondom de menstruatie te verlichten. Vrouwenmix 1.0 is gericht op de moeizame en slecht op gang komende menstruatie, met veel PMS en opgeblazen gevoelens. Vrouwenmix 2.0 is speciaal voor de heftige menstruatie, met veel kramp en bloedverlies.
En zelfs al zouden al die kruiden helemaal niet helpen, het helpt je wel een bewust theemomentje voor jezelf te creëren.
Is er nog meer wat jou zou kunnen helpen? Je zou bijvoorbeeld bewuster kunnen kiezen voor het menstruatieproduct dat je gebruikt. Een duurzaam product en een weloverwogen keus voor jezelf geeft je misschien een beter gevoel. Andere producten passen misschien beter bij je plannen van dat moment; vakantie, sporten of andere vormen van ontspanning. Ook kun je op deze website lezen over vrijen tijdens de menstruatie. Als je vrijt komen stofjes (hormonen) vrij. Deze stofjes geven je een blij gevoel en kunnen menstruatiepijn verminderen. Als je klaarkomt trekt je baarmoeder samen, ook dat kan de pijn verzachten.
