Veel vrouwen ervaren in de dagen vóór of tijdens hun menstruatie symptomen die lijken op een griep, vaak aangeduid als menstruatiegriep of in het Engels menstrual flu. Dit fenomeen wordt vaak niet volledig begrepen of erkend, maar het kan een aanzienlijke invloed hebben op het dagelijks functioneren. Menstruatiegriep heeft nauwe banden met Premenstrueel Syndroom (PMS) en kan mogelijk overlappen met symptomen van endometriose. In dit artikel bespreken we wat menstruatiegriep inhoudt, hoe het zich verhoudt tot PMS en endometriose, en wat je kunt doen om de symptomen te verlichten.
Wat is Menstruatiegriep?
Menstruatiegriep verwijst naar een reeks symptomen die sterk lijken op een griep, maar die optreden in de dagen voorafgaand aan of tijdens de menstruatie. Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere:
- Koortsig of rillerig gevoel
- Hoofdpijn
- Spierpijn en gewrichtspijn
- Extreme vermoeidheid
- Misselijkheid
- Algemene malaise
Deze symptomen komen vaak samen met typische menstruatieklachten zoals krampen, een opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen en rugpijn.
De Link met PMS
Menstruatiegriep wordt vaak beschouwd als een vorm van Premenstrueel Syndroom (PMS). PMS omvat een breed scala aan lichamelijke en emotionele symptomen die enkele dagen tot twee weken vóór de menstruatie optreden. Ongeveer 75% van de vrouwen ervaart in hun leven PMS-symptomen in verschillende mate van ernst.
Bij menstruatiegriep kunnen hormonale schommelingen, zoals dalingen in oestrogeen en progesteron, bijdragen aan het gevoel van algemene malaise en koortsachtige symptomen. Dit verklaart waarom sommige vrouwen zich vlak voor hun menstruatie zo uitgeput en ziek kunnen voelen. De inflammatoire processen en chemische reacties in het lichaam tijdens deze hormonale veranderingen lijken sterk op die bij een virale infectie, wat het griepachtige gevoel kan verklaren.
Is er een Relatie met Endometriose?
Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op het baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Dit kan leiden tot hevige menstruatiepijn, chronische ontstekingen en andere symptomen zoals vermoeidheid, misselijkheid en pijnlijke krampen. Veel van deze symptomen overlappen met die van menstruatiegriep.
Bij vrouwen met endometriose kan het immuunsysteem overactief of verstoord zijn, wat kan bijdragen aan een ontstekingsreactie en griepachtige symptomen rond de menstruatie. De pijn en ontsteking die kenmerkend zijn voor endometriose kunnen het gevoel van ziekte tijdens de menstruatie versterken.
Hoewel niet alle vrouwen met menstruatiegriep endometriose hebben, kan het ervaren van ernstige griepachtige symptomen tijdens de menstruatie een aanwijzing zijn om te onderzoeken of er mogelijk sprake is van endometriose.
Hoe Kun je Menstruatiegriep Verlichten?
Hoewel er geen specifieke behandeling is voor menstruatiegriep, kunnen de volgende strategieën helpen de symptomen te verlichten:
1. Warmtetherapie
Een warm bad, kruik of verwarmingskussen kan helpen om spierpijn en krampen te verlichten.
2. Pijnstillers en Ontstekingsremmers
Vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen of paracetamol kunnen helpen bij pijn en koortsachtige symptomen.
3. Voldoende Rust
Probeer voldoende te slapen en plan rustmomenten in tijdens de dagen waarop je symptomen verwacht.
4. Hydratatie en Voeding
Drink veel water en eet voedzame, ontstekingsremmende voeding, zoals groenten, fruit, gezonde vetten en volkoren producten.
5. Stressmanagement
Praktijken zoals yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen, wat de symptomen kan verlichten.
6. Hormonale Therapie
In sommige gevallen kan het reguleren van hormonen met behulp van anticonceptie of hormoontherapie helpen om PMS- en menstruatieklachten te verminderen.
Wanneer Moet je Medische Hulp Zoeken?
Als de symptomen van menstruatiegriep je dagelijks leven ernstig verstoren of gepaard gaan met extreme pijn, zware bloedingen of andere verontrustende klachten, is het belangrijk om medische hulp te zoeken. Een gynaecoloog kan je helpen om de oorzaak vast te stellen en passende behandelingen aan te bieden.
Menstruatiegriep is meer dan alleen “een beetje niet lekker voelen”. Het is een echt, vaak onderschat probleem dat verband houdt met hormonale schommelingen en soms met aandoeningen zoals endometriose. Door meer bewustzijn te creëren en strategieën toe te passen voor verlichting, kunnen vrouwen beter omgaan met deze uitdagende symptomen.